Hogyan kell 5-htp koffeinnel bevenni

Az 5-Hydroxytryptophan – amelyet gyakran rövidítenek az 5-HTP-re – olyan aminosav, amely elősegíti a melatonin és a szerotonin termelését triptofánból, két olyan neurotranszmittert, amely befolyásolja az alvást és a hangulatot. Az 5-HTP a pulton keresztül érhető el, és gyakran természetes alvási segédeszközként használják. A koffein stimuláns segíti az éberséget és az ébrenlétet. Ez a serkentőszer gyakran megtalálható üdítőitalokban, kávéban, teánál és energiaitalokban. Az 5-HTP-nek a koffeinnel történő kiegyenlítő hatása, az 5-HTP vagy a koffein használata előtt forduljon orvosához.

Igyál egy kávéitalt reggel és délután. Az italok koffeinmentes italainak leállítása 3 órakor Az ez idő alatt később fogyasztott koffeinmentes italok álmatlanságot okozhatnak.

Hagyja az 5-HTP-t egy pohár vízzel egy órával a lefekvés előtt. Az 5-HTP tipikus dózisa 200 mg.

Tervezik, hogy naponta egyszer felébredjen és elaludjon. A szigorú alvás és ébrenlét menetének betartása ösztönzi a nyugodt alvást.